Fingermodellen

Den så kallade fingermodellen är vägledande för kommunens förebyggande stöd till seniorer 65+. Enligt denna studie kan vi minska risken att utveckla demens med upp till 45 procent om vi lever utifrån följande fem livsstilsområden:

Hälsosam mat

En näringsrik och varierad kost är bra för både hjärnan och hjärtat; Grönsaker, frukt, nötter, baljväxter, fisk och annan medelhavskost.

Fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet, både konditions- och styrketräning, minst 30 minuter 2-3 gånger i veckan håller hjärnan i trim.

Hjärngympa

Mental stimulans genom aktiviteter som utmanar hjärnan, exempelvis pussel, schack, läsning eller lärande är toppen.

Social samvaro

Att delta i sociala aktiviteter och upprätthålla sociala kontakter är viktigt för hjärnhälsan. Social samvaro kan minska risken för kognitiv svikt.

Vital hälsa

Att och hantera riskfaktorer som högt blodtryck, högt kolesterolvärde och diabetes är avgörande för att förebygga demenssjukdomar.